By | Published On: 4 september 2023| Tags: , , , , | Views: 207|

Gelukkig en gezond oud worden met zelfmanagement

Wanneer je ouder wordt, kan je geconfronteerd worden met een afname van je welbevinden. Toch is er iets wat je kunt doen om je welbevinden te bevorderen: zelfmanagement. In deze blog zetten we uiteen wat zelfmanagement is en welke zelfmanagementvaardigheden belangrijk zijn.

Wat is zelfmanagement?

Bij zelfmanagement gaat het om het behouden van de regie over je eigen leven en het maken van je eigen keuzes.

Dit hoef je niet alleen te doen, want de relatie met anderen – je sociale netwerk – staat centraal. Het gaat hierbij niet alleen om het goed kunnen omgaan met bijvoorbeeld een (chronische) ziekte, maar ook om het ‘managen’ van je eigen welbevinden.

Basisbehoeften van zelfmanagement

Binnen de theorie van welbevinden-zelfmanagement worden vijf domeinen van welbevinden onderscheiden:

  • Comfort
  • Stimulatie
  • Affectie
  • Gedragsbevestiging
  • en Status.

Het idee is dat je elke dag iets van alle vijf domeinen nodig hebt om te werken aan je welbevinden.

Zelfmanagementvaardigheden

Naast de vijf domeinen van zelfmanagement zijn er 6 zelfmanagementvaardigheden die centraal staan bij het bevorderen van je welbevinden.

Dit zijn:

  • Het vermogen om initiatief te nemen
  • Het geloof in eigen kunnen
  • Het vermogen om te investeren
  • Het vermogen om positief naar de toekomst te kijken
  • Het vermogen om voor multifunctionaliteit te zorgen
  • En het zorgen voor variëteit.

Praktische tips voor zelfmanagement

  1. Zorg voor voldoende beweging: Regelmatig bewegen is belangrijk om gezond en gelukkig oud te worden.
  2. Investeer in sociale contacten: Een sociaal netwerk is van groot belang voor het welbevinden.
  3. Blijf leren: Blijf jezelf ontwikkelen, bijvoorbeeld door het volgen van een cursus of workshop.
  4. Plan activiteiten: Plan regelmatig activiteiten die aansluiten bij de basisbehoeften en zelfmanagementvaardigheden.
Het Nieuwe Balans Model

Het Nieuwe Balans Model van Essenburgh helpt je zelfmanagement-vaardigheden te ontwikkelen om gelukkig en gezond ouder te worden. De elementen uit dit model sluiten aan bij de domeinen van zelfmanagement en de zelfmanagement-vaardigheden.

Lees ook

Deel dit artikel!

Ans is werkzaam bij Essenburgh als Pensioen in Zicht® trainer. Zij houdt zich daarnaast bezig met onderzoek en advies rondom psychotrauma. Met een gezonde dosis aan humor lukt het Ans om eenieder te begrijpen en te bereiken, en ze te helpen hun veerkracht te vinden en realiseren.

Met ruim 35 jaar ervaring als coach weet ze moeiteloos mensen en organisaties te adviseren.

Onze Topkeuzes

PIZ - Goed geregeld

 02-07-2025 t/m 04-07-2025

  Fletcher Boschoord


Meer informatie Aanmelden

PIZ - Vitaal leven

 09-07-2025 t/m 11-07-2025

  Hof van Putten


Meer informatie Aanmelden

PIZ - Single

 06-08-2025 t/m 08-08-2025

  Fletcher Boschoord


Meer informatie Aanmelden
Zingeving bij het ouder worden
Blog 16 financien hrmVijf financiële adviezen voor medewerkers die bijna met pensioen gaan

Vind de Pensioen in Zicht® training die bij je past!

Bij Essenburgh volg je een Pensioen In Zicht Training op een manier die bij je past. Zo kun je kiezen uit een 3-daagse training op een unieke locatie, een training die aansluit op je (nieuwe) hobby, een meerdaagse (actieve) training in het buitenland of volg de training via een e-learning module.

PIZ E-learning
  • Remote
  • Volg de training op je eigen tempo.
  • Wetenschappelijk onderbouwd met het Nieuwe Balans Model

Meest gekozen
PIZ 3-daagse
  • Mooie locaties verspreid over Nederland
  • Deel ervaringen met medecursisten
  • Onder leiding van ervaren trainers & gastsprekers

  • Wetenschappelijk onderbouwd met het Nieuwe Balans Model

PIZ op reis
  • Geniet van de zon op Mallorca
  • Deel ervaringen met medecursisten
  • Onder leiding van ervaren trainers & gastsprekers

  • Wetenschappelijk onderbouwd met het Nieuwe Balans Model